Jak przyjmować kreatyne


Jak przyjmować kreatyneNa rynku: w sieci oraz w sklepach internetowych, dostępnych jest wiele rodzajów tego najbardziej podstawowego suplementu diety dla sportowców. Można przebierać wśród kreatyny w tabletkach, w postaci sypkiej, prostej lub złożonej, smakowej lub bezsmakowej. Wybór, tak naprawdę, sprowadza się do tego, co najbardziej lubisz i jaka forma Tob...

Jak przybrać na masie


Jak przybrać na masieTakie pytanie zadaje sobie wielu młodych mężczyzn. Paradoksalnie pomimo tego, co mówi się o konieczności zdrowego odżywiania, dla niektórych osób, problemem jest nie zbyt duża waga, ale właśnie zbyt mała. W przypadku mężczyzn, często kończy się to zaniżoną samooceną i kompleksami. Jeśli jesteś wysoki, drobno zbudowany i pomi...

Regenereacja organizmu


Regenereacja organizmuWielu kulturystów z upodobaniem stosuje odżywki przedtreningowe ? różnego rodzaju koktajle czy tabletki. Ich używanie jest jak najbardziej uzasadnione, pobudzają do pracy nasze mięśnie, dodają energii, zwiększają wydolność i odporność. Równie ważne są także odżywki stosowane po treningu. Wielu ekspertów twierdzi nawet, że są one...

Zdrowe przekąski


Zdrowe przekąski Jeśli planujesz rozpocząć trening na siłowni, z pewnością zdajesz sobie sprawę, że pierwszym etapem pracy będzie zbudowanie masy mięśniowej lub (jeśli to konieczne) zamiana masy tłuszczowej w mięśniową. Ponieważ zamierzasz przyjmować wysokokaloryczne posiłki, powinieneś zadbać też o to, by dostarczyć organizmowi sporo tzn. ?zabójc...

Jak wybrać dobrą siłownie


Jak wybrać dobrą siłownieKażdy doświadczony kulturysta, nieważne czy jest zawodowcem, czy amatorem, wie, że solidny trening na siłowni, nie opiera się jedynie na doborze ćwiczeń. Owszem, jest to kluczowa sprawa ? nie wszystkie ćwiczenia są skierowane dla wszystkich typów sylwetek, dla wszystkich organizmów i nie wszystkie prowadzą do tego samego celu. Prze...

Jak stosować suplementy


Jak stosować suplementyWybór suplementów diety jest ogromny. W zależności od tego, jaki cel chcemy osiągnąć, możemy kupić odpowiedni preparat. Przed rozpoczęciem stosowania suplementów warto zapoznać się z wszelkimi informacjami, jakie producent umieścił na opakowaniu. Skład odżywki Przede wszystkim powinniśmy zapoznać się ze składem preparatu. Mog...

Skłądniki suplementów na odchudzanie


Skłądniki suplementów na odchudzanieKiedy kończy się zima i zaczyna wiosna, coraz więcej kobiet postanawia zabrać się za realizację swojego noworocznego postanowienia i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. W tym celu rozpoczynają diety, zapisują się na siłownie i narzucają sobie ścisły reżim. Kiedy mimo tego efekty są mizerne, a do lata coraz bliżej, s...

Znaczenie białek w diecie odchudzającej


Znaczenie białek w diecie odchudzającejOdżywki białkowe kojarzą się przede wszystkim z dietą dla osób budujących masę mięśniową. Tymczasem takie odżywki warto stosować również w dietach redukcyjnych, które pomagają utracić zbędną tkankę tłuszczową oraz kilogramy. Dlaczego warto spożywać białka? Białka to cenny składnik odżywczy dla organizm...

Kazeina a białka serwatkowe


Kazeina a białka serwatkoweBiałko nie bez powodu uważane jest za najważniejszy budulec naszego ciała, zapewniający skuteczną regenerację i wzrost mięśni, tak istotne w przypadku rzeźbienia sylwetki czy też zrzucania zbędnych kilogramów. Jego naturalne źródła, takie jak mięsa czy jajka, mogą okazać się niewystarczające. W momencie zwiększonej aktywno...

Bezsens głodowania w odchudzaniu się


Bezsens głodowania w odchudzaniu sięPodstawowym błędem, kiedy chce się zgubić nieco kilogramów jest narzucenie sobie zbyt drakońskich pomysłów, co do odżywiania. Pomysły typu jedynie wody i surówki plus odrobinę czego innego oraz intensywny wysiłek fizyczny można sobie darować. Nie dość, że przy takim odżywianiu nie będzie siły na ćwiczenia, to jes...